Stress komt in vele vormen. Wij zijn oorspronkelijk ontworpen om effectief te reageren op stress, vooral om alert en snel te kunnen handelen bij een toevallige ontmoeting met een roofdier. Hoewel dat vaak totaal niet nodig is schakelen we tegenwoordig ons stress-systeem al in bij een zeurend kind, kapotte computer of overgevend huisdier. En dat kan behoorlijk uitputtend zijn.
Wat zijn de belangrijkste veroorzakers van stress?
Uit onderzoeken blijkt dat dit echt belangrijke veroorzakers van stress kunnen zijn:
- relatieproblemen, scheidingen;
- een verhuizing;
- een traumatische ervaring;
- mantelzorger zijn;
- lijden aan een heftige ziekte;
- veel pijn hebben;
- rouwverwerking;
- oorlog.
Dit zijn zware situaties op zich, laat staan als je meerdere van deze genoemde stressoorzaken tegelijk ervaart. Het is niet gek dat je lichaam hier een reactie op geeft, bijvoorbeeld door ziek te worden of sneller een infectie te krijgen, vergeetachtig te worden of in de war zijn. Depressiviteit kan ook het gevolg zijn van een langdurige periode van stress.
“Mijn vader zorgde op oudere leeftijd voor zijn partner. Toen zij overleed kreeg hij spontaan last van een acute wervelinzakking die hem erg veel pijn bezorgde. Toen daar ook nog een verhuizing op volgde was dat genoeg om hem te veranderen in een passieve oude man die niets meer kon. Het was schrikbarend om te ervaren hoe binnen enkele maanden een actieve, belezen en zelfredzame bejaarde man veranderde in een gestresste, onzekere, passieve, kinderlijke en hulpbehoevende man.”
Ik maak geen heftige dingen mee, waarom heb ik dan toch last van stress?
Naast dit soort zware stressfactoren zijn er vele, vaak kleinere veroorzakers van stress:
- alledaagse thuis stress: kapot apparaat, sluetels of bril kwijt, er valt een pot mayonaise kapot, drukte in de supermarkt;
- te laat gaan komen. Voelt nooit lekker, en alles wat er dan ook nog gebeurd veroorzaakt meer stress;
- autorijden: files, aggressieve mede-weggebruikers, passieve medeweggebruikers, hele grote-voor-je-rijdende-en-je-kan-er-niet-omheen mede weggebruikers, benzine tank bijna leeg, rare geluidjes, afslaande moter;
- werkstress: irritante collega’s, onduidelijk wat er van je verwacht wordt, ontbreken van heldere bedrijfsstrategie, begriploze manager, ambitieuze nieuwe collega die alles wel voor elkaar krijgt
- angst: bang zijn om je baan te verliezen, zorgen om de toekomst, angst om je huis kwijt te raken, angst om dood te gaan, angst om je partner kwijt te raken
- een naderend belangrijke event: organiseren van een feest, trouwerij, bedrijfspresentatie, tandartsbezoek, sollicitatiegesprek
Vele kleintjes maken één grote.. Mensen kunnen van de meest uiteenlopende zaken stress krijgen. Iedereen is anders, daarom zie je ook dat iedereen daar weer anders op reageert. Hoe jij reageert hangt af van je opvoeding, milieu, cultuur, religie, ervaringen, opleiding, karakter en van wat je hebt meegkregen van je ouders. Zelfs voor je geboorte kan je de stress van je moeder al zelf als stress ervaren.
Langdurige stress is niet goed, daarom is het belangrijk om je je er bewust van te zijn dat je stress hebt, en daar actief wat aan te gaan doen. En gelukkig zijn er veel oplossingen waarmee je jezelf kan helpen. Zodat ook jij op een gezondere manier verder met je leven kan gaan!
